Для родителей студентов школы выступила психолог и психотерапевт Анна Ван — магистр психологии, аспирант, специалист с 17-летним опытом работы в сфере эмоционального здоровья подростков и семейной поддержки. Эксперт объяснила, что осень нередко становится временем повышенной тревожности у детей и подростков. Первые 40 дней после начала учебного года, по её словам, — критический период, когда организм перестраивается под новый ритм, а нервная система испытывает перегрузку. «Когда ребёнок становится раздражительным, забывчивым или жалуется на усталость, это не каприз и не лень. Это сигнал, что идёт адаптация. Родителям важно не требовать “соберись”, а помочь телу и психике восстановить баланс», — отметила Анна Ван.
Специалист подчеркнула, что базовыми факторами устойчивости остаются: ложиться спать до 22:30, сбалансированно питаться, регулярное заниматься физической нагрузкой — прогулками, спортом, танцами. Эти простые вещи снижают тревожность и помогают сохранить ресурс. Хронический недосып, быстрые углеводы и отсутствие физической активности усиливают стресс и снижают концентрацию внимания. Важен и пример родителей: спокойствие и предсказуемость поведения взрослых создают для ребёнка чувство безопасности. «Ребёнку не нужны идеальные мама и папа. Ему нужны взрослые, которые умеют заботиться о себе и остаются рядом», — добавила психолог.
Специалист подчеркнула, что базовыми факторами устойчивости остаются: ложиться спать до 22:30, сбалансированно питаться, регулярное заниматься физической нагрузкой — прогулками, спортом, танцами. Эти простые вещи снижают тревожность и помогают сохранить ресурс. Хронический недосып, быстрые углеводы и отсутствие физической активности усиливают стресс и снижают концентрацию внимания. Важен и пример родителей: спокойствие и предсказуемость поведения взрослых создают для ребёнка чувство безопасности. «Ребёнку не нужны идеальные мама и папа. Ему нужны взрослые, которые умеют заботиться о себе и остаются рядом», — добавила психолог.
Отдельный блок лекции был посвящён подростковой сепарации — естественному этапу взросления, когда дети стремятся к самостоятельности и независимости. Анна Ван объяснила, как сохранять доверие без излишнего контроля и агрессии. Родителям были предложены практические инструменты: методика «я-высказываний», позволяющая говорить о чувствах без упрёков, дыхательные упражнения для снижения напряжения, вечерние семейные ритуалы, помогающие вернуть контакт и спокойствие — ужин вместе, вечерняя прогулка, короткое общение без экранов. Психика любит предсказуемость, и общие ритуалы дают ощущение опоры, что снижает тревожность и помогает детям легче справляться с нагрузкой. «Осень — не испытание на прочность, а возможность выстроить новые привычки. Не требуйте от себя и ребёнка идеальности. Важно каждый день делать маленький шаг — лечь спать вовремя, сказать доброе слово, выбрать прогулку вместо телефона. Самое ценное, что можно дать ребёнку, — ощущение, что его видят и любят», — подчеркнула эксперт.
При этом стоит обратить внимание на ситуации, когда стоит обратиться к психологу. Это нарушения сна или питания дольше 4–6 недель. Резкие перепады настроения, мешающие учёбе или общению. Самоповреждения или разговоры о смерти — даже в шутку. Полная изоляция: ребёнок не выходит из комнаты, отказывается от друзей или школы. Сильная тревожность, панические атаки. Использование сигарет, вейпа, алкоголя для снятия напряжения. Постоянные конфликты в семье, которые не удаётся разрешить.
Подобные лекции стали частью образовательной платформы SISTERS: формирование уверенности у детей невозможно без поддержки семьи, родителей, умеющих сохранять баланс и заботиться о себе. Поэтому проект уделяет внимание не только студентам, но и взрослым, которые их окружают. Следующая встреча для родителей состоится в ноябре. Актуальная информация и анонсы публикуются в телеграм-канале школы.
